En bref

Pour qui ?

Débutant

★★☆☆ Facile

Combien de temps ?

Une heure, puis 30 jours sans vous reconnecter

Ce qu’il faut

Votre identifiant et votre mot de passe Facebook ou Instagram, un ordinateur de préférence (les menus sont plus lisibles), de la place pour vos données

Le problème

Facebook et Instagram appartiennent à Meta, une entreprise américaine qui vit de la publicité ciblée. Tout ce que vous faites (publications, mentions « J'aime », pages visitées, temps passé sur une vidéo) sert à dresser votre profil. Depuis fin mai 2025, Meta utilise aussi les publications publiques des adultes européens pour entraîner son intelligence artificielle, sauf opposition.

Ce que contient la fiche

Comprendre les étapes du départ
Désactiver n'est pas quitter : la désactivation masque votre profil, mais Meta garde toutes vos données et tout revient à la moindre connexion.
Préparer le départ
Créez votre compte d'arrivée : Mastodon pour l'actualité et les échanges, Pixelfed pour les photos (fiche N°22).
Récupérer vos photos et souvenirs
Ouvrez Paramètres › Vos informations et autorisations › Exporter vos informations (dans l'Espace Comptes).
Supprimer vos comptes
Paramètres et confidentialité › Paramètres › Espace Comptes Meta › Gérer les comptes (ou Informations personnelles › Propriété et contrôle du compte, selon la version).
Retrouver vos usages ailleurs
Pixelfed et Mobilizon
Pixelfed ressemble à Instagram : un fil de photos, des abonnements, des commentaires, mais sans publicité et sans algorithme.
Partir sans couper les ponts
Gardez une période de transition de quelques semaines avant la suppression : publiez votre nouvelle adresse, puis laissez à vos proches le temps de vous retrouver.

La fiche complète détaille chaque étape, avec les menus à suivre, un tableau de dépannage et un défi pour ancrer les nouveaux réflexes.

Télécharger la fiche complète (PDF)

À retenir

Exportez toujours vos données avant de supprimer : la suppression efface tout.
Désactiver n'est pas quitter : seule la suppression fait partir vos données.
Facebook et Instagram se suppriment séparément, et la suppression prend effet après 30 jours sans connexion.
Mastodon, Pixelfed et Mobilizon remplacent l'actualité, les photos et les événements.

Fiches associées

Pour comprendre les mots

Ces notions sont expliquées simplement dans le glossaire et le Petit guide.